Hatdieurangbinhphuoc - Chuyên trang tin tức sức khoẻ đời sống bổ ích
  • Home
  • Bất Động Sản
No Result
View All Result
Monday, February 28, 2022
  • Home
  • Bất Động Sản
No Result
View All Result
Hatdieurangbinhphuoc - Chuyên trang tin tức sức khoẻ đời sống bổ ích
No Result
View All Result

1 Ngày Ăn Bao Nhiêu Trứng Là Tốt Nhất? | Kiến Thức Dinh Dưỡng| ThaTha

admin by admin
June 15, 2020
in Yoga
14
1 Ngày Ăn Bao Nhiêu Trứng Là Tốt Nhất? | Kiến Thức Dinh Dưỡng| ThaTha



Link món ăn được làm từ trứng:
Bánh mì nướng kiểu Pháp:
Cơm rang trứng:
Trứng là một loại thực phẩm rất dễ ăn, lại chế biến được nhiều món ngon rất đơn giản. Và không ít bạn thắc mắc rằng,1 tuần ăn bao nhiêu quả trứng là đúng và đủ?
Có rất nhiều người cho rằng 1 tuần chỉ được ăn 2- 3 quả hay thậm chí là ăn trứng phải bỏ lòng đỏ đi. Vì trong lòng đỏ trứng có hàm lượng Cholesterol cao
–
Tuy nhiên, đó là điều mà nhiều người nhầm tưởng nhất về dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu từ cộng đồng fitness của Under Armor thì ăn trứng hoàn toàn tốt.

Thứ nhất:
Cholesterol có thể tìm thấy trong mọi tế bào. Cơ thể chúng ta vẫn rất cần cholesterol để hoạt động, và lượng cholesterol cơ thể cần nhiều hơn nhiều lượng cholesterol có thể hấp thu được từ thức ăn.
Trong đó: Cholesterol được chia làm 2 loại:
HDL cholesterol ( có lợi)
LDL cholesterol ( có hại)
LDL cung cấp chất béo và tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ & các triệu chứng khác
HDL đánh bay LDL bằng việc loại bỏ nó ra và đẩy xuống gan để phá vỡ nó hoàn toàn
1 người ăn từ 2-3 quả trứng 1 ngày sẽ làm tăng đáng kể HDL cholesterol và giảm được LDL cholesterol trong cơ thể

Thứ hai: Ăn trứng sẽ giúp chúng ta no và giảm cân
Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 quả trứng là:
Calories: 70 calo
Carb: 0g
Protein: 6-7g ăn ít đi khoảng vài tiếng mới ăn 1 bữa
Và các khoáng chất khác.

Thứ ba:
Trong lòng đỏ mới có dinh dưỡng choline (1 quả đáp ứng được 35% nhu cầu choline cho cơ thể trong 1 ngày), chất dinh dưỡng này bổ não, bổ thần kinh và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Lòng đỏ cũng có nhiều Vitamin B12 nên rất bổ cho tóc, cần thiết cho việc sản xuất hormone của cơ thể được cân bằng, và vitamin D trong long đò chiếm 10% nhu cầu trong ngày – thức ăn có sẵn vitamin D cực hiếm và đa số chúng ta không nạp đủ Vitamin D vào người (cả trẻ em cũng vậy)

Bạn có thể yên tâm ăn 1 ngày từ 2-3 quả trứng để tăng cholestrol tốt và giảm cholestrol xấu.
Hiệp hội sức khỏe Anh quốc còn cho rằng không hề có giới hạn nào cả, chỉ cần ăn khi bạn cảm thấy cần mà thôi.
Không quan tâm đến số lượng, thông điệp đã quá rõ ràng, nó an toàn và khỏe mạnh khi mà ăn trứng dựa trên nhiều tổ chức nghiên cứu.
–
Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh để không bỏ phí những thức ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Hãy trở thành một nhà dinh dưỡng thông thái cho cả gia đình bạn nhé !

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Chuyện Gì Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày
  • Bài tập Lunge với khối lượng tạ | Annie Roger
  • Fitness số 26: Giới thiệu điệu salsa
  • REVIEW GYM IN SAIGON | Citigym Có Thật Sự Đẳng Cấp Như Lời Đồn? | Wanda Tran
  • CFYC | Hoa hậu H'Hen Niê tập luyện như thế nào để có eo thon bụng phẳng tại California Centuryon?
Previous Post

Truyện Điền Văn Hay Nhất: Ác Nhân Thành Đôi Tập 1

Next Post

Hướng dẫn cách làm thiệp chúc mừng giáng sinh noel | Cách làm thiệp 3d đẹp nhất | Dạy bé học

Next Post
Hướng dẫn cách làm thiệp chúc mừng giáng sinh noel | Cách làm thiệp 3d đẹp nhất | Dạy bé học

Hướng dẫn cách làm thiệp chúc mừng giáng sinh noel | Cách làm thiệp 3d đẹp nhất | Dạy bé học

Comments 14

  1. Trong Tran says:
    2 years ago

    Mình thích an trúng ngày nào cũng an 3 quả trúng gà luộc an dc 40 nam rồi

    Reply
  2. Sơn hoàng says:
    2 years ago

    mình là người tập gym, 1 ngày mình ăn 5- 6 quả không biết có sao không ạ?

    Reply
  3. Thắng Phạm văn says:
    2 years ago

    Tao tập gym 1 ngày 5 quả 1 tháng 150 mà có bị j đâu jo người tao to vl

    Reply
  4. Lon Li says:
    2 years ago

    1ngay an 4quả thấy ngụy hiểm quá.nhờ câu nói ăn không giới hạn của chị thì giờ em ăn 5 quả 1ngày

    Reply
  5. Trang Ngan Tran thi says:
    2 years ago

    Nói wa nhiều

    Reply
  6. Khuyên Đàm says:
    2 years ago

    Mình cũng thế thích ăn trứng nhất vừa thơm vừa bổ

    Reply
  7. Minh Le says:
    2 years ago

    Tuần ăn 7 quá OK 👌

    Reply
  8. Vân Amy says:
    2 years ago

    Tuyệt !

    Reply
  9. Nhung Vo says:
    2 years ago

    Mình rất thích ăn trứng gà một ngày mình ăn 3 quả mình sợ thừa chất giờ mình ko sợ nữa

    Reply
  10. Hong Nguyen says:
    2 years ago

    Có thể ăn được nhiều chứng mỗi ngày cũng ok nhe

    Reply
  11. Hai Lê says:
    2 years ago

    Cảm ơn chị đã chia sẻ

    Reply
  12. Huyền Bùi says:
    2 years ago

    hay

    Reply
  13. Modern Combat 5 says:
    2 years ago

    hay

    Reply
  14. Kim Oanh says:
    2 years ago

    Nguoi ngoai 50 tuoi , an nhu the nao ? Mong duoc giai dap ?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(VTC14)_KHI NÀO TRẺ CẦN CẮT BAO QUY ĐẦU?

(VTC14)_KHI NÀO TRẺ CẦN CẮT BAO QUY ĐẦU?

May 15, 2020
[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh

[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh

May 28, 2020
[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn

[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn

May 28, 2020
[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em)  | 1080p

[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em) | 1080p

May 26, 2020
[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen  nhé

[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen nhé

May 28, 2020
[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long

[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long

April 27, 2020
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2020 Designed by Hatdieurangbinhphuoc

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản

© 2020 Designed by Hatdieurangbinhphuoc