Mẹo Vặt

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/meo-vat/

47 Comments
  1. Hương Nguyen thi thu 9 months ago
    Reply

    Béo quá cơ ♥️

  2. HỒ Khải 9 months ago
    Reply

    Ad làm 1 liệu trình giảm mỡ bụng trong 1 tháng đc ko ạ ?

  3. Du Nguyen 9 months ago
    Reply

    Em hai giảm cân

  4. Alex Nguyen 9 months ago
    Reply

    People I have been with and I’m going

  5. Mỵ Nguyễn 9 months ago
    Reply

    CÊT lôj 🐷😂👨‍👨‍👧‍👦

  6. Thu Bui 9 months ago
    Reply

    Bạn nào muốn giảm cân thì kết bạn với mình . Mình thuộc cơ địa khó giảm cân nhất luôn mình đã sử dụng rất nhiều sp mà k thành công nhưng từ khi mình sử dụng sp này thì mình đã thành công . Sdt 0908756467

  7. Xuân Đỗ thị 9 months ago
    Reply

    Tăng cân thì nhanh còn giảm cân thì chậm tức á

  8. Thái Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Trà xanh mua ở đâu z a

  9. Luyen Tran 9 months ago
    Reply

    đang béo tự nhiên giảm cân , 31kg tụt xuống 30kg , tức ghê

  10. Huong Nguyen 9 months ago
    Reply

    Đang giam cân

  11. Tú Tú Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Có ai giống như tui, mỗi ngày uống nhiều nước và cười mọi lúc mọi nơi như…. Ko

  12. kimphung Tran 9 months ago
    Reply

    5 ngày mình giảm được 2 kg là có thật neu bạn làm theo mình .
    – Sáng thưc dậy thể dục 10p khởi động để khỏe hơn.
    – uon mot ly nuoc ấm chanh va mât ông.
    – 30p sau ăn 2,3 củ khoai lang luộc tùy thích.
    -11h ăn 1 chen cơm , quả trứng luộc và rau luoc.
    Từ 11h đến 4h có thể ăn thêm trai cây . 5h ăn mot chén cơm và món ăn k dầu mỡ.Tối ko ăn j nữa.
    Đó là quá trình giam 2ki trông 5 ngay của minh.Chúc các ban thành công.😂😂😂

  13. Heo Tròn 9 months ago
    Reply

    Có ai bị rạn da tuổi dậy thì ko

  14. Noo Lee 9 months ago
    Reply

    Cười nhiều hơn người ta nói bị khùng ý

  15. Cuong Hoang 9 months ago
    Reply

    Mà mik trà xanh khi nào là phù hợp ạ

  16. Tuyết Ánh 9 months ago
    Reply

    https://www.facebook.com/cuns.cons.944023…ib e e có cách tan mỡ bụng ❤️

  17. Minh Van 9 months ago
    Reply

    Jejdbzjgcjxhfks
    Dbnckchfkshdhffiqgdkhcjsfishcucbjcdjbidicksjxjhfkejxyhxkdjekkjdvnznsmdbchchhhskjwhdosgcishejxixhshwidhcidkekejedfdqf
    Djhfkdhdodfjedoshdkcjdfsbhsj Nâ oeiehfcekdjhcksjsjdhckddkckshcjdjcjcjfjbkdchdksjs

  18. thảnh vũảnh 9 months ago
    Reply

    hay

  19. Mon Mon 9 months ago
    Reply

    Ngủ nhìu hơn có giảm cân đc ko ạ???!.

  20. XLy ! 9 months ago
    Reply

    1:52 Xa mặt nhưng cách lòng

  21. Tuyet Ta 9 months ago
    Reply

    Lên 1 kí = 1 tiếng
    Giảm 1 kí =4 ngày
    😧😭😭😭😭

  22. Nguyen Hang 9 months ago
    Reply

    Ngủ nhiều là giảm cân à

  23. Quangcaocovang nguyen tham 9 months ago
    Reply

    tôi đang cố giảm cân đây

  24. Tuyết Mai Trần 9 months ago
    Reply

    ủa sao mình uống nước nhiều là mình hay bị đói bụng nhỉ

  25. Nguyễn N Ky 9 months ago
    Reply

    10 ngay

  26. Co Pham 9 months ago
    Reply

    Mình chắc cười nhiều quá nên giảm cân đến nỗi ko tăng nổi .Chắc toàn cười đểu 😭😭😭😭

  27. Na Na 9 months ago
    Reply

    Xin phép add ạ , em có cách tăng size v1 rất hiệu quả , bản thân em đã sài tăng rồi , chị em nào muốn tăng v1 , hay săn chắc v1 em chỉ cho , qua zalo 01222 649 280

  28. Cherry Sunmy 9 months ago
    Reply

    tôi gầy tuyệt vời thật nhưng em tôi lại béo 🙁

  29. Dung Pham 9 months ago
    Reply

    Tui lam rôi vam ok

  30. Phạm Somali Lý 9 months ago
    Reply

    ai có thể cho em 1 vài loại trà xanh được ko ạ!

  31. Huyền Trang 9 months ago
    Reply

    Ai gày mà xem cái này k

  32. Giàu Trần 9 months ago
    Reply

    Xa mặt nhưng không cách lòng 😱😱😱 icon??!??

  33. Trinh Nguyễn 9 months ago
    Reply

    cơ địa mập thì chỉ ăn vào là mập liền chỉ có uống nước lọc mới không có ca-lo còn ăn gì cũng béo, nên phải ăn những thứ ít ca lo và ăn vừa đủ nếu một ngày bạn chỉ đốt chay 1000 calo mà ăn đến 1200 thì nó sẽ tích tu lại là béo thôi

  34. Thanh Le 9 months ago
    Reply

    Tôi uông nước nhiều rồi vẫn tăng cân 😡😡

  35. yumi tv 9 months ago
    Reply

    Có ai làm thành công

  36. Liễu Lê Thị Thuý 9 months ago
    Reply

    Hình như sợi sáng nhái kênh bright side thì phải. 0:56

  37. Lovely Angel 9 months ago
    Reply

    trong 2 tuần áp dụng mấy cách này và mk không uống trà xanh thì minh mình đã giảm 3 kg….

  38. Truc Ly Tran 9 months ago
    Reply

    Trai trà xanh bán ngoài đường hả

  39. Phú Trần Văn 9 months ago
    Reply

    Nói hay lấm

  40. An bé Trần 9 months ago
    Reply

    Mik khi nào cũng cười đến cả chuyện cười nhạt toẹt cũng cười sằng sặc mà chả hiểu sao vẫn béo như con lợn 😕🙁☹️

  41. Tea Tea 9 months ago
    Reply

    T đã cố gắng hết sức =))

  42. HCM Kinh doanh 9 months ago
    Reply

    Chỉ cần uống nhiều nước và có quyết tâm,mình có nhiều kinh nghiệm về giảm cân.like và gửi phản hồi cho mình để mình gợi ý cho các bạn nhé!

  43. ۣۜKĭтσღ ღWσlƒ 9 months ago
    Reply

    Méo hiểu sao mình cố gắng ăn ít, tập thể dục. Mà sao v2 từ 64 lại lên 66 thế này :v

  44. Kim Taehyung 9 months ago
    Reply

    cách để đo ăn biến mất là ăn hết no

  45. Hoang Channel 9 months ago
    Reply

    Trà xanh vs uông nước chè khô giống nhau ko ạ

  46. MÊ TRAI ĐẸP 9 months ago
    Reply

    Tui hiện tại 60kg muốn giảm 45kg nhưng lại muốn xuống 39kg để có thể ăn thỏa thích để tăng 45kg cho thỏa mãn những ngày kiêng khem thèm thuồng. Chỉ mong gầy để đc ăn thôi híc

  47. Nguyễn TRẦN Dung 9 months ago
    Reply

    Có ai giống tui ko giảm cân 2 tháng mà ko giảm được tí nào cả thật buồn

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like