Yoga

4 bài tập chữa bệnh đau lưng giãn lưng dưới tại nhà |Những bài tập thư giãn cơ bắp



Bạn bị đau lưng do nhấc tạ sai tư thế.Đau lưng do tập các bài Lưng quá nặng.Dau lưng do lao động sai tư thế.Đau lưng do công việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài,…Hoàng cũng từng bị giãn cơ lưng trong 1 lần lao động sai tư thế và chủ quan.Ngồi không nổi và cảm giác rất đau vùng lưng dưới,và sau khi áp dụng 4 bài tập này Hoàng đã giảm được các cơn đau trong vòng 2-3 ngày và hết hẳn sau 1 tuần.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập này để bạn nào bị tình trạng giống như Hoàng hoặc bị các tình huống như Hoàng đã liệt kê ở trên thì có thể áp dụng nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

45 Comments
  1. Nguyễn Hoàng Gym 9 months ago
    Reply

    Đây là những bài tập Hoàng đã áp dụng để chữa đau lưng trong 1 lần lao động sai tứ thế.Các bạn có thể tham khảo và cho mình biết sau khi áp dụng có hiệu quả hay không nhé!Nếu áp dụng thành công thì bạn hãy chia sẻ để những ai bị đau lưng có thể áp dụng các bài tập trị đau lưng này nhé!
    Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.

    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….

    Các bạn hãy liên hệ :

    – Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym

    – FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019

    – Hoặc hotline : 0931.250.850

  2. Đào Minh Kha 9 months ago
    Reply

    Hiện tại e đang bị đau lưng dưới nhưng hơi lệch bên phải(đau hông phải) do bậc nhảy rướn quá mức.a cho e hỏi có bài tập nào hông ạ

  3. Ninh Nam 9 months ago
    Reply

    Bê năgj song bị đau ở dưới mông lmj để hết ạ

  4. MinhHuy VLog 9 months ago
    Reply

    Công nhận đỡ đau thiệt luôn…cảm ơn video rất hữu ích

  5. Mr Bin 9 months ago
    Reply

    Minh đau lưng đi ktra thì bs cho bit có hiện tượng thoái hoá vậy có áp dụng bai tập này ko

  6. Van Thanh 9 months ago
    Reply

    Cản on anh . Bài tập rất hay . Em dang bị đau lưng ma lm theo a chỉ . Đỡ đau hẳn luon a oi . Em muon hoi la minh tập 1 ngày nhieu lan Dc k a ?

  7. HỒNG HẠNH Vũ 9 months ago
    Reply

    A oi e bị giãn dây chằng 1thang rùi.cu năm lại co lưng vào k ngủ đc,

  8. Tào Tháo 9 months ago
    Reply

    Em bị giản dây chằng lưng do làm việc đứng nhiều.có lúc khom lưng xuống nghe khụm một cái đơ luôn.không cử động được luôn. Không biết tập cái này có hết không anh ơi

  9. Vudat Bui 9 months ago
    Reply

    Cám ơn anh nhìu nhé chúc a nhìu sức khoẻ

  10. Bích Hạnh Phạm 9 months ago
    Reply

    cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập này ạ, em cảm thấy tập xong lưng rất dễ chịu đỡ nhức mỏi hẳn

  11. Vui Tran Thi 9 months ago
    Reply

    Tập có đâu không

  12. Nhựt Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Mình đau thắt lưng bên trái.. Tập theo dc ko

  13. Tùng Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Mà e làm theo thấy động tác số 1 lúc tập cảm giác thoải mái dễ chịu nhất, động tác 2,3 lúc uốn gập lưng dưới đấy e thấy tập hơi khó chịu tí a ạ. Kiểu nó cứ hơi đau đau nhẹ ấy a, nhất là động tác 3 a ạ

  14. Tùng Nguyễn 9 months ago
    Reply

    A cho hỏi chỗ động tác 2 đó, phần bụng từ rốn xuống để chạm xuống mặt sàn luôn hay gồng giữ nó trên không ạ? Trong clip a mặc áo đen với chỗ bóng tối e nhìn knđc rõ. Mong nhận dc câu trả lời của a, cám ơn a nhiều ạ

  15. Channel King Word 9 months ago
    Reply

    Tại sao tập 4 ngày r mà vẫn còn đâu v. Đỡ 1 tí thôi

  16. NGUYEN TU 9 months ago
    Reply

    Cám ơn anh rất nhiều !

  17. hủy Quang 9 months ago
    Reply

    Hiệu quả cảm ơn m

  18. Tuấn vlog 9 months ago
    Reply

    ai tập hết cho mình kiến đc ko mà mình cảm ơn

  19. Chim Vlogs 9 months ago
    Reply

    Nhữg bài tập đã đc khoa học kiểm chứng ch ạ

  20. dinh quangtuong 9 months ago
    Reply

    Mình đang bị thoát vị . đang học tập gym .bạn tư vấn dùm nên tập những bài gì và kg nên tập bài gì .

  21. anime ngucoc 9 months ago
    Reply

    Anh ,, em bị đau xương sống , ngủ dậy đứng không nổi, có bài tập nào chữa trị không anh !

  22. Gia Thịnh Fun 9 months ago
    Reply

    Mình bị đau hồi sáng..?tới chiều ngồi đứng đau ko chịu nổi..”vẫn tập dc hả a…?

  23. Đạt Gym 9 months ago
    Reply

    Hay quá bài của anh tập trực tiếp vào phần đau vừa tập vừa đau kiểu thích. Em sẽ theo thử xem đỡ k. Chứ đau lưng này k hoạt động bt đc

  24. Thang Nguyen 9 months ago
    Reply

    Hiệu quả quá a ơi , cảm ơn a :3

  25. son Nguyen 9 months ago
    Reply

    A cho e hỏi e rinh đồ sai tư thế. Đi khám bác sĩ bảo e bị dãn dây chằng. E đi tiêm và mang nịt lưng. Vậy cho e hỏi bao lâu thì mình tập gym lại đc a.

  26. Tùng Hoàng 9 months ago
    Reply

    hay

  27. Tài Như 9 months ago
    Reply

    Cám ơn a nhìu ạ

  28. Tân Lê 9 months ago
    Reply

    E đau do hay ngủ võng, và vì sv, đi làm thêm hay nâng vật nặng. Công nhận mấy động tác này hay thật anh, đỡ hẳn ra. Cảm ơn anh, chúc a nhiều sức khoẻ.

  29. nguyenhuu ton 9 months ago
    Reply

    Mình gập bụng bị đau thắt lưng tập bài này được không bạn

  30. Tim Nguyen 9 months ago
    Reply

    Đỡ đau ghê lun, cám ơn anh nhiều lắm, chúc a nhiều sk

  31. Ha Hamm 9 months ago
    Reply

    May quá đang bị đau thì gặp ngay vid này của anh 😀 hiệu quả lắm ạ đỡ đau hơn nhiều luôn í ạ cảm ơn anh nhiều ạ

  32. Ngọc Nguyễn 9 months ago
    Reply

    Chọn một trong 4 bài để tập hay là phải tập 4 bài một lần ạ

  33. Hoang Linh 9 months ago
    Reply

    Tập mỗi một tư thế thì trong vòng bao nhiêu lâu á. Kiểu 1 set bao nhiêu rep ấy ạ

  34. Nguyen Mai 9 months ago
    Reply

    Hien tai mình bị đau lưng dưới , nhung mình không thể ngồi , đi , quay trái , quay phải . Vậy minh tập bài nay duoc không , vi hien tai minh rất đau . Cám ơn bạn !

  35. điêu khắc phong 9 months ago
    Reply

    Video dính lỗi gì không xem đc vậy..chỉ xem đc mấy giây..

  36. Hiếu Pé 9 months ago
    Reply

    Đợt em squat tạ cũng nhẹ kh hiểu sao về đau lưng dươi 🙁 em lo quá

  37. Thế Anh Đời Sống 9 months ago
    Reply

    A ơi e một lần rinh đò chéo lưng rất đau nhưng ko đau xương
    Và giờ e rinh gì cũng cảm thấy đau
    Vậy tập theo a đó có khỏi ko a

  38. Duong Chom 9 months ago
    Reply

    Em bị đau lưng mấy tháng nay rồi, có đi khám bác sĩ chụp chiếu mấy lần đều bảo không sao, họ kê thuốc rồi dặn nghỉ ngơi rồi hoạt động bình thường ksao
    Em có tập gym và calisthenics được 2 3 tháng rồi, em nghĩ do em tập sai form nên đau lưng, có hỏi anh Ryan Long thì ảnh bảo bị chấn thương mềm, yoga hồi phục nhưng em yoga 1 tuần rồi mà không đỡ…
    Vậy em phải làm sao giờ anh, anh giải đáp giúp em với tư cách của người đi trước với, em thực sự rất cần lời khuyên. Vì đau cơ lưng rất khó chịu anh ạ…

  39. Bé Na 9 months ago
    Reply

    Anh ơi…em bị chấn thương lưng dưới do đạp đùi quá nặng so với sức.Em chỉ đau khi co chân và ưỡn mông thôi ạ.Đau tê xuống cả đùi sau và bắp chân luôn ý ạhKhông đau lắm.Đó chỉ là bị chấn thương nhẹ thôi hay nặng hơn vậy ạh?

  40. Ngân Lê 9 months ago
    Reply

    Cảm ơn a

  41. Nhân Đức 9 months ago
    Reply

    May quá có a chỉ điểm.e sẽ tập xem kết quả thế nào.cảm ơn a

  42. Lamgivayha Hoi 9 months ago
    Reply

    A ơi s e tập đau lm

  43. Long Nguyễn 9 months ago
    Reply

    em tập vai bị đau phần giữa lưng cạnh xô ko biết đau cơ hay đau xương, em chỉ đau lúc chạy nhảy thôi chứ bth k bị sao

  44. Đông Phương Bất Bại 9 months ago
    Reply

    Anh,em mới tập cardio trung bình và tạ tay thôi,nhưng mà sau khi tập xong em cũng bị đau lưng dưới,có phải em bị chấn thương không n

  45. Yen Ngoc 9 months ago
    Reply

    Chào anh em bị giãn dây chằng lưng ở 2 bên không phải o giữa cột sống.mỗi lần em kéo tạ là bị đau . nếu tập có khỏi k a

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like