Hatdieurangbinhphuoc - Chuyên trang tin tức sức khoẻ đời sống bổ ích
  • Home
  • Bất Động Sản
No Result
View All Result
Wednesday, March 2, 2022
  • Home
  • Bất Động Sản
No Result
View All Result
Hatdieurangbinhphuoc - Chuyên trang tin tức sức khoẻ đời sống bổ ích
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
June 18, 2020
in Yoga
46
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Chuyện Gì Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày
  • Bài tập Lunge với khối lượng tạ | Annie Roger
  • Fitness số 26: Giới thiệu điệu salsa
  • REVIEW GYM IN SAIGON | Citigym Có Thật Sự Đẳng Cấp Như Lời Đồn? | Wanda Tran
  • CFYC | Hoa hậu H'Hen Niê tập luyện như thế nào để có eo thon bụng phẳng tại California Centuryon?
Previous Post

Một Đêm Nhớ Đời - Truyện Ma Có Thật Ngọc Lâm Đọc Quá Sợ Hãi

Next Post

39 THỦ THUẬT VỚI CHAI NHỰA MÀ BẠN SẼ THÍCH MÊ

Next Post
39 THỦ THUẬT VỚI CHAI NHỰA MÀ BẠN SẼ THÍCH MÊ

39 THỦ THUẬT VỚI CHAI NHỰA MÀ BẠN SẼ THÍCH MÊ

Comments 46

  1. Tran Le says:
    2 years ago

    Ko cần ăn kiếng????

    Reply
  2. phượng hồng says:
    2 years ago

    Giảm 3 size quần áo trong 1 tháng https://www.facebook.com/100003114745815/posts/2956218541158608

    Reply
  3. Loan Kim says:
    2 years ago

    vo gas tap 1

    Reply
  4. Việt Trần says:
    2 years ago

    Anh kiêng mới đúg

    Reply
  5. Sarah Nguyen - Cuộc sống Hà Lan - Sport&Travel says:
    2 years ago

    Mình biết được bài cardio 12 phút GIẢM MỠ BỤNG và TOÀN THÂN rất hiệu quả, mọi người bấm vào link này xem thử cho vui nhé https://youtu.be/APsxwT4Z8kw
    " Sarah Nguyen – Cuộc sống Hà Lan" 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

    Reply
  6. Nhẩy Violet says:
    2 years ago

    Nhìn người ta tập mà Mk mệt thay họ luôn.. 😑😑

    Reply
  7. Sƙү Blυε says:
    2 years ago

    Cho em hỏi mấy bài tập này ngoài giảm mỡ bụng có giúp đùi thon hay j nữa ko ạ

    Reply
  8. Do Van says:
    2 years ago

    Mà chị ơi. Tập bài tập như này vùng hông có to. Vùng bụng giảm mỡ ko chị

    Reply
  9. Hải Phùng Thị says:
    2 years ago

    Rất mệt

    Reply
  10. Ngọc support TV says:
    2 years ago

    Cứ lướt thấy clip giảm cân là bay vô.nhưng chỉ tập đúng theo 1clip thôi.tập xem 1 tháng ko thay đổi thì lại tập theo clip khác vậy.

    Reply
  11. Mèo Sao Hỏa says:
    2 years ago

    Hic….Cảm giác như kiểu đang luyện cơ tay với cơ chân hơn á:((

    Reply
  12. Xom Hoang says:
    2 years ago

    Hay

    Reply
  13. Hoa Trần says:
    2 years ago

    Bài tập rất hay ,thanks bạn đã chia sẻ

    Reply
  14. Bình thường Binhsinhxinh says:
    2 years ago

    có giảm đc ko mọi người

    Reply
  15. loan nguyen says:
    2 years ago

    Video xl tế này mà mấy triệu view được

    Reply
  16. Nhi NHI says:
    2 years ago

    Đau lưng quá tập ko nổi

    Reply
  17. nhân mĩ says:
    2 years ago

    Soi sáng ơi mình tập xong sáng ngủ dậy hơi đau eo

    Reply
  18. chung le says:
    2 years ago

    Haiz… Sáng tập,tới công ty ăn với ngồi suốt 12h,tối về tắm rửa xong làm miếng mít với tô cháo gà thì liệu có giảm đc k nhỉ 😁😁😁😁 ôi,mục tiêu của tôi có lẽ chưa đủ to để nỗ lực 😔😔😔

    Reply
  19. 김연희 says:
    2 years ago

    Đã có ai tập theo video này mà đã thành công chưa vậy ạ?

    Reply
  20. trần huyền says:
    2 years ago

    Mình 2 tháng giảm gần 3 kg , tập cơ bụng vào chiều tối ít nhất 10 phút, tập toàn thân bằng việc nhảy dây ít nhất 200 cái mỗi ngày , giảm ăn tinh bột như cơm , không uống nước ngọt , trà sữa , …tăng cường rau xanh, trái cây,ăn đậu xanh nấu lỏng với muối.

    Reply
  21. 1 Trang Mới says:
    2 years ago

    Nhưng sao mình tập , tim bị đập mạnh khó thở lắm, lam như bị ép tim vậy !

    Reply
  22. Hùng Nô says:
    2 years ago

    Chỉ tại covid hại bao người tìm cách giảm kg

    Reply
  23. Đường Trần says:
    2 years ago

    Video như lol ấy

    Reply
  24. hiền phạm says:
    2 years ago

    mình cũng đang tập và các bạn nên uốn một cóc nước trước ăn 30 phút nha sẻ hiẹu quẢ đó

    Reply
  25. Nguyên Trần Thu says:
    2 years ago

    Kênh làm video về chân thon và tăng chiều cao đi ạ

    Reply
  26. Phong Vị Việt says:
    2 years ago

    vi deo rất hữu ích ,cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  27. Giang Nguyễn Lê says:
    2 years ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình về giảm cân – ăn sạch nhé: https://www.facebook.com/cuocsonghealthy/. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  28. Y Huynh says:
    2 years ago

    Chấp nhận sự thật rằng mình rất lười. Nhưng hãy tưởng tượng cảnh tưởng giảm 1cm vòng eo là lên tiên rồi. Cố gắng lên. Mỗi ngày chỉ 10 phút nhưng sau 1 tháng đẹp được chút.

    Reply
  29. Bella Nguyễn says:
    2 years ago

    Cái đầu tiên vẽ góc 90 độ sai rồi nhé 🤣🤣

    Reply
  30. T. Kim Hồng Dương says:
    2 years ago

    Khá hữu ích . Cảm ơn ad

    Reply
  31. trang Dương says:
    2 years ago

    Quyết tâm giảm eo 🤷‍♀️ 11/5 67cm. 2 tuần sau mình sẽ quay lại😭❤❤❤

    Reply
  32. Lan Nie says:
    2 years ago

    Ngta lm nhẹ nhàng
    Mik lm mới mấy cái lăn ra nằm luôn

    Reply
  33. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Tap aorebic tot hon

    Reply
  34. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Dung t

    Reply
  35. Bii Kim says:
    2 years ago

    Hay quá. Cảm ơn bạn.

    Reply
  36. Bảo Ngọc Lê Trần says:
    2 years ago

    cam on soi sang nha moi 1tuan da giam duoc

    Reply
  37. Hai Nyuyen says:
    2 years ago

    Có ai tập đc động tác thứ 4 ko

    Reply
  38. quân minh says:
    2 years ago

    vậy à

    Reply
  39. Ula says:
    2 years ago

    quan trọng là có làm đc những động tác này hay 0000

    Reply
  40. phan kiệt says:
    2 years ago

    Chưa bao giờ được 10 like 😭😭😭😭

    Reply
  41. Linh Ngoc Hoang says:
    2 years ago

    Cái này thật sự hiệu quả
    Các bạn có thể kết hợp với bài cadio của Hana Giang Anh rất hiệu quả
    Với 1 tuần bạn có thể giảm đi 7 cm mỡ bụng đos

    Reply
  42. Xuan Nguyen says:
    2 years ago

    Cam ơn ban

    Reply
  43. Tui Nè says:
    2 years ago

    Thứ 4/6/5/2020

    Reply
  44. Hội Mê Trai says:
    2 years ago

    Khó quá

    Reply
  45. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình không biết cách tập này có thích hợp hay không hay là do mới tập nên mới có cảm giác hơi ê bụng mình 1m56. mà đến 55k không biết tập có hết mở bụng không

    Reply
  46. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình thấy có rất nhiều cách tập luyện nhưng nghe nói tập không đúng cách sẽ để lại hậu quả không hay mình không biết cách nào tập thì thích hợp. Mình bâng khuâng quá. phải tập cách nào , thời gian tập và chế độ ăn uống

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(VTC14)_KHI NÀO TRẺ CẦN CẮT BAO QUY ĐẦU?

(VTC14)_KHI NÀO TRẺ CẦN CẮT BAO QUY ĐẦU?

May 15, 2020
[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh

[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh

May 28, 2020
[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn

[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn

May 28, 2020
[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em)  | 1080p

[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em) | 1080p

May 26, 2020
[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen  nhé

[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen nhé

May 28, 2020
[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long

[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long

April 27, 2020
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2020 Designed by Hatdieurangbinhphuoc

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản

© 2020 Designed by Hatdieurangbinhphuoc