Yoga

9 tác dụng của việc chạy bộ hàng ngày



#1 Giảm cân, giảm mỡ
Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và đốt cháy chất béo nhanh chóng, do đó người tập chạy bộ thường xuyên sẽ có được một vóc dáng cân đối, một cơ thể khỏe mạnh.

#2 Tăng cường sức mạnh hệ cơ bắp và giúp bảo vệ xương khớp
Khi thực hiện chạy bộ, đi bộ chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động, làm gia tăng lưu lượng máu, tăng lượng oxy vận chuyển và làm sạch các độc tố ở các khớp. Quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy làm cho xương khớp của bạn khỏe mạnh, hệ cơ bắp được săn chắc hơn, giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và cơ thể cân bằng hơn do khi chạy thì hai cánh tay cũng được luyện tập đồng thời với chân. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của chạy tập thể dục mà mọi người nên rèn luyện thường xuyên.!
#3 Kích thích Hormone tăng trưởng
Các chuyên gia sức khỏe, bác sĩ khuyên trẻ em và thanh thiếu niên nên luyện tập thể dục thể thao, bao gồm chạy bộ để kích thích hoóc môn tăng trưởng tự nhiên của cơ thể, giúp tăng chiều cao, trọng lượng và tăng cường thể chất.

#4 Hệ thống miễn dịch tăng cường
Luyện tập chạy bộ thường xuyên làm tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến cho cơ thể tăng sức đề kháng, có khả năng chống lại hầu hết các chứng bệnh nhẹ thông thường và một số bệnh khác nghiêm trọng hơn.
#5 Giúp cơ thể có một trái tim khỏe mạnh
Chạy bộ giúp lưu thông các mạch máu, mang máu đến và đi từ não do đó được coi là một phương pháp hữu ích, một công cụ tuyệt vời chống lại chứng đột quỵ và giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%, đặc biệt là ở phụ nữ. Cũng theo nghiên cứu gần đây được công bố trong Journal of the American College of Cardiology, chạy bộ giúp cải thiện chỉ số huyết áp, gia tăng lượng HDL cholesterol (tốt) và cải thiện độ nhạy đường huyết giúp giảm 45% nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch.
#6 Phòng chống bệnh tiểu đường
Chạy bộ có tác dụng đốt cháy lượng đường dư thừa trong máu, duy trì một lượng cân bằng các carbohydrate và lượng đường trong máu giúp phòng và chống lại căn bệnh tiểu đường.

#7 Ngăn ngừa bệnh ung thư
Theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao. Hơn nữa, chạy bộ có thể giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa và tăng sản sinh estrogen là phương pháp tốt cho các bệnh nhân đang chiến đấu với căn bệnh ung thư.

#8 Cải thiện tình trạng lão hóa và mất trí nhớ ở người già
Chạy bộ rất hữu ích trong việc giảm tốc độ lão hóa và các ảnh hưởng của lão hóa trên cơ thể người. Hơn nữa, chạy bộ khiến bộ não của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn, giúp ngăn chặn và làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh Alzheimer.

#9 Giải tỏa căng thẳng, giúp yêu đời hơn
Không chỉ đơn giản là một bài tập thể dục tăng cường sức khỏe. Khi chạy bộ sẽ giúp tiết endorphin – là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau – giúp bạn có được một sức khoẻ tinh thần tốt hơn. Những người có nhiều căng thẳng, trầm cảm, phiền muộn, tâm trạng rối loạn thường được khuyên nên chạy bộ thường xuyên để đầu óc được thoải mái hơn, xóa tan phiền muộn, căng thẳng trong cuộc sống giúp cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

7 Comments
  1. Mr Louie 7 months ago
    Reply

    Sao mình thấy người ta bảo là k nên chạy hàng ngày. Mà chỉ chạy xen kẽ nhau

  2. chó sì cô lách 7 months ago
    Reply

    Chạy bộ chân có bị to không

  3. Official Thịnh 7 months ago
    Reply

    Chạy bộ có bị to chân không ạ

  4. tv Ông hoàng ẩm thực 7 months ago
    Reply

    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕👍

  5. tv Ông hoàng ẩm thực 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn anh rất huu ít cho e

  6. Anh NguyễnDuc 7 months ago
    Reply

    Tuyệt vời

  7. Nguyễn Trọng Sơn 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn bạn đã chia sẻ những điều bổ ích về sức khỏe ❤️ luôn luôn ủng hộ bn 👍🏻👍🏻

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like