Yoga

Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

46 Comments
  1. ly ly Official 5 months ago
    Reply

    Quá là hay luôn

  2. Hằng Nguyễn 5 months ago
    Reply

    Lúc M mới sanh xong ai kung chê mập, chê bụng như bầu 5 tháng, chán lắm. mà nay tập được 3 tuần, kết hợp ăn yến mạch. Từ 62kg xuống còn 57kg. Bụng giảm ma giảm giảm bung tren la nhiều nha. Phải kết hợp thêm bài giảm bụng dưới nữa thì ok luôn. Nên ai muốn giảm eo giảm cân sau sanh thì tập luôn đi. M Sanh 3 tháng la tap dk nha

  3. Mina Naji 5 months ago
    Reply

    Please let me know how much calories burn with this workout ?

  4. Heo Lùn Idol 5 months ago
    Reply

    Cho xin tên bài nhạc

  5. Kathy Miu 5 months ago
    Reply

    Em tập đc 30 phút hết gar lun

  6. Nhi Nhi 5 months ago
    Reply

    1m55 58kg bắt đầu tập từ hôm nay nè 17/6/2020
    Ai tập chung với em hong ạ
    E mới lp 11 thui ạ

  7. Danh Pham 5 months ago
    Reply

    Sanh e bé bao lâu tập được hả chị

  8. Thảo Đặng 5 months ago
    Reply

    Tập và ăn bớt lại . E bay 5 kí

  9. Trúc Chi 5 months ago
    Reply

    Có ai đang tập kg 17/5/2020 cho mk xin cánh tay nào

  10. RavithVI 5 months ago
    Reply

    Hi

  11. Luyên Đặng 5 months ago
    Reply

    bat đầu tập chờ xem kết quả sau 1 tháng xem sao

  12. Khánh Trân 5 months ago
    Reply

    Ôi .e 66kg cao 1m58
    Nay tập buổi đầu mà mới dc nửa bài con đòi đi ngủ nên e tập dở
    Cơ mà thấy đau cơ bụng 😂😂😂

  13. Noviana Pujiastuti 5 months ago
    Reply

    Hi..i am from indonesia..i like this zumba..

  14. Bong Bóng Nước 5 months ago
    Reply

    14/6/2020 cố gắng mỗi ngày

  15. Thúy Đỗ Thị 5 months ago
    Reply

    1 tuần nay tập bài 23. Nhưng dài quá chỉ đi đc 30p đầu
    Từ hôm nay chuyển qua bài này. Ai theo ko ạ
    1 tuần nữa quay lại ạ

  16. Dat Vo 5 months ago
    Reply

    giảm đc 2kg rồi nhưng sao bụng cũng còn bự quá.mỡ bụng cứng quá mình phải tập sao cho nhỏ đc

  17. Dương Thùy 5 months ago
    Reply

    Phấn đấu đánh tan vòng eo bánh mì

  18. Nguyễn Trang 5 months ago
    Reply

    E đang bắt đầu tập ạ hv thành công ạ

  19. Hue Vu 5 months ago
    Reply

    Vòng eo 84.
    Bắt đầu từ hôn nay 14/6/2020.
    Mong là sẽ có kếy quả

  20. THP Offline 5 months ago
    Reply

    Tap nhưng phải kem theo chế độ ăn uống. Moi có hiệu quả

  21. Phung Nguyen 5 months ago
    Reply

    1 thang giam 3 ky

  22. luu hoang 5 months ago
    Reply

    Bắt đầu 4/6/2020 – Cố gắng giảm vòng bụng như mong muốn. Cố lên nào các chị em.

  23. Mến Nguyễn 5 months ago
    Reply

    Cam ơn ban rất nhiêu..

  24. trang kieu 5 months ago
    Reply

    minh cguavtap ma da thay hay roi cung co gang nao.

  25. Aiisha Abdiroba 5 months ago
    Reply

    14.06.20 63 kg
    14.07.20 53 kg💪💪💪
    Супер 👍😍❤ 👍👍👍

  26. 秋红 5 months ago
    Reply

    14.6.2020. Mong sẽ giảm mỡ bụng eo thon hơn chứ người có 45kg mà cái bụng hơn bụng cóc nữa

  27. Mila Karmila 5 months ago
    Reply

    😍😍👍👍👍

  28. Thúy Đoàn 5 months ago
    Reply

    Phải cố gắng tập thể dục nhé bạn . Tôi gầy rồi đấy

  29. Thanh Thanh Trương 5 months ago
    Reply

    Sáng tập 20p tối tập full bài, bữa giờ ăn kiêng chạy bộ giảm ký mà bụng ko giảm nhiều, hôm nay mình đánh dấu 13/06/20, eo 71

  30. Ngoc Vy 5 months ago
    Reply

    Dia chi o dau vay c….minh dong thang hay sao c

  31. Phượng Phạm Thị Hoa 5 months ago
    Reply

    Ráng tới phút 13 muốn tắt thở kk

  32. hương nguyễn 5 months ago
    Reply

    Tập 2 tuần kết hợp cắt tinh bột. Kết quả hơn mong đợi. Thanks ad

  33. Thuy Quach 5 months ago
    Reply

    Có ai theo được hết ko. Mình được 15 phút phải nghỉ 30 phút ko thể tập hết được mệt ko chịu nổi

  34. Mo Mo 5 months ago
    Reply

    Ok

  35. kieuthoa phamthi 5 months ago
    Reply

    Bài này rất có hiệu quả mình tập từ tháng 3/2020 đến nay nhưng không khi nào mình tập quá 20 phút vậy mà mình đã giảm eo từ 82 giờ còn 77. Có cái giảm cân 3 tháng mà chỉ có 1 kg thôi vì mình ăn uống thoải mái không kiêng gì hết

  36. Ha Tran 5 months ago
    Reply

    Bắt đầu hành trình giảm cân

  37. Thi son Trinh 5 months ago
    Reply

    Giam mỗi bụng thôi hay cả mông nhỉ cả nha

  38. Thao Doan 5 months ago
    Reply

    Này có giảm bụng không các bạn

  39. Trinh MonMon 5 months ago
    Reply

    Chị áo đen, quần lửng tập ko thấy chị mết lun. Ko thấy chị giảm tốc độ lun. Sư phụ của e iu quá.

  40. Trinh MonMon 5 months ago
    Reply

    Tập 15’ sóc hong quá mấy chế oi,

  41. Mony Ly Daily Life 5 months ago
    Reply

    Nice

  42. An Khang Hồ 5 months ago
    Reply

    Có Chị nào tập đến phút thứ 9 là đau hết lồng ngực không? Em chỉ tập đến chừng đó là đau ngực rồi hiuhiu

  43. Quyên Trần 5 months ago
    Reply

    E tập cứ 10p là vòng eo bụng bên hông đau buốt ráng tập đau quá k tập đc nữa híc

  44. Truclinh Nguyen 5 months ago
    Reply

    E mới tập e để ý mấy c tập k có công cái chân lại .e tập cứ bị công lại 😭😭

  45. Hang Nguyen 5 months ago
    Reply

    Ui cha ! Mệt

  46. Put Romahh 5 months ago
    Reply

    Cho mình hỏi một ngày mình tập mấy lần và bao nhiêu phút vậy ạ

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like