Yoga

Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN



Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN

Tiếp theo sau bài tập Mở khớp hông tuần trước, Brian hướng dẫn tóm tắt 5 động tác mở khớp háng chuẩn xác và hiệu quả nhất dành cho mọi trình độ/ giới tính. Những động tác này Brian đã thử và có hiệu quả ngay trong những lần tập đầu tiên.

Mở khớp hông/ háng giúp dễ đi đứng, bảo vệ lưng dưới, tránh chấn thương khi chơi thể thao. Mở khớp hông mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, và giúp máu huyết lưu thông ở phần thân dưới của cơ thể.

Đừng tưởng Nam giới là khó tập Yoga nhé! Bài tập này Brian sử dụng các tư thế Yoga dễ dàng dành cho mọi giới tính (nam hay nữ đều có thể tập) và cải thiện sức khoẻ của mình một cách dễ dàng.

Những động tác này được đánh giá là khá “thử thách” vì vậy hãy khởi động, làm nóng người (ít nhất tập 10 phút) trước khi bước vào bài tập này.
Chúc các bạn Sức khoẻ và Sự Bình An!
Yoga With Brian

#yogaweightloss #xoacngang #mokhophang #yogawithbrian #yogatainha #yogaforbeginner

Giữ liên lạc với Brian thông qua:
*Instagram tại:
*Fanapge Yoga with Brian:

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

28 Comments
  1. Thi vuong Tra 7 months ago
    Reply

    Hay quá hay Em sẽ cố gắng lên nhé

  2. Hoàng Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn anh

  3. Hoa Lê Thị Mỹ 7 months ago
    Reply

    Thầy giỏi quá đi

  4. Mẹ Cô bé tóc xù 7 months ago
    Reply

    E cảm thấy chân e cứ căng căng ấy ms lại khi co chân lại đau lắm

  5. Gấu Gấu TN 7 months ago
    Reply

    Xoạc dọc 2p liêp tiếp kh nghỉ đau dã man :((

  6. Ngọc Phạm 7 months ago
    Reply

    Đây gọi giới thiệu động tác để xoạc ngang thui. Yoga phải tập vs hơi thở và tập từ từ. Chứ ng mới tập như này đau lưng, đang háng ngay.

  7. Thanh Nguyen thi 7 months ago
    Reply

    E tập đc tháng rưỡi rui mà nó vẫn ở mức còn ngang tay người lớn vậy e cần bnh thời gian nữa thi xoạc đc ạ

  8. Hồng Ngọc Phương 7 months ago
    Reply

    Bạn dạy dễ thực hiện. Cảm ơn bạn

  9. Nguyễn Thị Như Phượng 7 months ago
    Reply

    Có ai lúc mở chân ra ép xuống đất mà k đc k ạ . Vì e 19t rồi xương k dẻo được

  10. Cúc Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Phải tập từ từ những bước,động tác cơ bản cho cơ thể mở từng ngày một, rồi hãy tập xoạc,chứ vào cái muốn xoạc liền đi luôn

  11. Khánh Thiên 7 months ago
    Reply

    Mình đi học võ, chất người mình dẻo từ nhỏ, buổi đầu đã bị ép kh cọ cuội đc, trong vòng đúng 1 tuần mình ép âm 🤣

  12. Tuan Vu 7 months ago
    Reply

    Tôi năm nay 35 t tôi là con trai liệu có tập được ?

  13. Nhạc Tổng Hợp Hay Nhất 7 months ago
    Reply

    anh cho em hỏi trong quá trình tập xoạc có giúp tăng chiều cao k ạ

  14. Iron Wrath 444 - Doomsday Yoga 7 months ago
    Reply

    Awesomeness

  15. Vu le trong 7 months ago
    Reply

    Gớm dễ

  16. Tuấn Đạt Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Brian ơi, béo thì có xoạc ngang đc ko

  17. Thai Tran 7 months ago
    Reply

    Quá Tuyệt Vời! Trân Trọng cảm ơn Chương trình!

  18. men nguyen 7 months ago
    Reply

    e bị lệch hông nên chỉ xoạc dọc quay sang bên phải thôi ạ vậy thì phải lm sao ạ

  19. Cutee An 7 months ago
    Reply

    Chưa mất trinh xoạc có bị mất trinh kh anh

  20. Mark Phan 7 months ago
    Reply

    cái bước 3 của thầy á thầy, e cảm thấy cái gân nơi đùi nó căng , ép vậy nó có dãn gân ra hay là có nảh hưởng gì k ạ thầy

  21. Hay Mobile 7 months ago
    Reply

    Anh ơi anh có bị GAY ko anh

  22. Valentina Nucatolo 7 months ago
    Reply

    Can i know the music please? 🙂

  23. 김정효 7 months ago
    Reply

    A ơi lúc e tập hai chân xoạt ra á để hai tay ở giữa vào chống chỏ xuống đất đau lắm ạ nên chân có phần hơi bị cong ạ

  24. nguyễn tiến 7 months ago
    Reply

    Anh cho em hỏi là em muốn tập xoạc chân cho chân mở rộng để tập võ nhưng em ko biết tập thế nào anh có thể ra video hưỡng dẫn cơ bản ko ạ

  25. nhut pham 7 months ago
    Reply

    Cam on em

  26. thanh bùi 7 months ago
    Reply

    Ôi háng tôi

  27. Hungpham Pham 7 months ago
    Reply

    Ko cần có cái sàn đó mà mình tập ở chỗ trơn trơn đc ko a vì em của em nó muốn tập mà sàn của em bị mất r. Mong a trả lời nha:)))

  28. Hungpham Pham 7 months ago
    Reply

    Thank you a nhiều. Các bn làm theo cách này chỉ sau gần 1 tháng là mik xoạc ngon đc r(✷‿✷)(✷‿✷)(✷‿✷)

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like