Yoga

Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness



Hít thở đúng cách khi tập luyện
_Hít thở đúng cách là điều rất quan trọng, quyết định đến việc bạn hoàn thành được
động tác nhiều hay ít, tác động vào cơ đúng hay sai.Hít thở tạo ra năng lượng cho cơ
thể của bạn, Oxy đi vào cơ thể và vận chuyển khắp các tế bào để tạo ra năng lượng.
_Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Các ví dụ
– Nằm đẩy ngực: Hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào – Nâng tạ lên thì thở ra
– Ngồi đẩy vai: Hạ xuống hít vào – Nâng lên thở ra
– Ngồi kéo lưng xô: Kéo thanh đòn về người thì thở ra – Nhả thanh đòn ra thì hít vào.
– Gánh tạ: Xuống hít vào – Lên thở ra.
– Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào – Buông (thả) tay thì thở ra
– Chạy: hít thở theo nhịp 2-2

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

27 Comments
  1. Ryan Long Fitness 11 months ago
    Reply

    Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

  2. Linh Lolicon 11 months ago
    Reply

    đã hiểu rồi , cám ơn anh nhiều

  3. Baby Niễn 11 months ago
    Reply

    Cứ hít thở bình thường,khỏi cần thơ hít gì ca

  4. Quan Tran 11 months ago
    Reply

    Rất tốt cho e

  5. Phá Gia Cù 11 months ago
    Reply

    Hít thở sai có bị to tim=> hở van tim k anh

  6. Seven Nguyen 11 months ago
    Reply

    Kết a này câu cuối

  7. Hoàng Chiến 11 months ago
    Reply

    sao có chỗ hướng dẫn bài kéo tại đòn tay trước hạ xuống hít vào, khi kéo lên hết thở ra, vậy đúng hay sai vậy bạn.Mà mình tập như vậy cảm thấy có lực, chứ lên đã nặng làm gì có hơi mà hít vào, xuống thở ra

  8. Anh Anh 11 months ago
    Reply

    Mỗi bài tập là phát triển cơ khác nhau….như tâp ngực là đẩy tạ…khi cơ ngực căng (giảng cơ ở ngực) là khi tạ xuống hít vào. co cơ là khi cơ ngực hết căng thở ra… là tạ lên… phải k anh.

  9. Tien Anh 11 months ago
    Reply

    Cảm ơn anh nhiều lắm

  10. Tôi tự xử 11 months ago
    Reply

    Cám ơn anh nhiều lắm

  11. Trung PhamPhu 11 months ago
    Reply

    Good

  12. LỆNH KÔNG 11 months ago
    Reply

    Em bi xoang nên mủi lúc nào cũng nghẹt vậy làm sao có thể hít thở đủ oxi a có thể hướng dẫn giúp e không?

  13. Đoàn Vũ Minh Nghĩa 11 months ago
    Reply

    em thích câu cuối <3

  14. Huy Trần 11 months ago
    Reply

    3 năm rồi bây h trong anh khác rất nhiều :))

  15. huu thuan Nguyen 11 months ago
    Reply

    Có 1 quy tắc em thấy rất đúng là: "Khi tạ xuống thì hít vào, tạ lên thì thở ra".

  16. ThanhBình Tạ 11 months ago
    Reply

    Thích coi ông này ghê , " Đừng nín thở luôn là đc rồi , nín thở , tắt thở " hahahah .

  17. Giap Dang 11 months ago
    Reply

    Anh cho em hoi.em tập gym năm 15t… Va bị khó thở hơn 2 năm.k thở nổi cuối cùng bị bệnh Tim do gym gây ra. Nay em 19t rồi.giờ tập lại 1 tháng thi Bi khó thở lai k hiểu vì sao.phiền anh Tu vấn.cảm ơn a

  18. Li Ly 11 months ago
    Reply

    Tức là lúc hít vào ém hơi lại, sau khi đẩy tạ xong và hết gồng thì mới thở ra phải ko (nói cách khác là lúc đó đang nhịn thở)? hay là trong lúc đẩy tạ thì thở từ từ ra ạ?

  19. Đỗ Minh Tùng 11 months ago
    Reply

    Có cần ém hơi lại khi chưa dãn và co k ạ?

  20. Nguyễn Thao 11 months ago
    Reply

    Bài tập xô. Duy nguyễn kéo xuống thì thở ra lên hít vào. Long gym thì kéo xuống hít vào lên thở ra. Mâu thuẫn vl. K biết nghe ai

  21. Tùng Phan 11 months ago
    Reply

    Bnj chỉ cần hít thở là được rồi nhín thở luôn là tắc thở. Hay đấy

  22. Hai Hai 11 months ago
    Reply

    Hít đat hít thở sao z

  23. văn sơn nguyễn 11 months ago
    Reply

    Mình theo quán tính gồng cơ thì hít vào, duỗi cơ thì thở ra hình như ngược vơi mọi người hay nói, có ảnh hưởng gì không a

  24. phan duy khan 11 months ago
    Reply

    Em thấy vô lí một điều là tập tay trước khi lên là hít và duỗi xuống là thở chứ vì mình dùng lực kéo lên mà.. dùng lực kéo thì lm sao thở đc à

  25. Nhan Pham 11 months ago
    Reply

    Tập ngực vs cáp thì hít thở sao z a

  26. Quoc Le 11 months ago
    Reply

    Cam ơn a

  27. Huỳnh Vương 6688 11 months ago
    Reply

    Anh dảng nhanh quá

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like