Yoga

Episode 2. Chấn thương lưng dưới – Phòng ngừa và Điều trị (ft. TNF) | Squat PR



Trong tập luyện, chấn thương là một điều gần như khó tránh khỏi, nhất là khi mình “push” bản thân để đạt được mục tiêu đề ra. Đau nhức lưng dưới là một chấn thương khá phổ biến không chỉ với powerlifter mà cả những bạn mới bắt đầu squat/ deadlift hay tập những bài sử dụng hip hinge.

Trong episode này bọn mình thảo luận về cách tiếp cận chấn thương này ở góc độ thể chất cũng như tâm lý. 1 năm rưỡi vật lộn cùng chấn thương tuy không biến mình thành chuyên gia nhưng cũng dạy cho mình nhiều bài học về cơn đau cũng như tầm quan trọng của prehab/ rehab.

Tuỳ theo nhu cầu của người xem, có thể bọn mình sẽ làm tiếp phần 2, đi sâu hơn vào nguyên nhân chấn thương và trình bày trực tiếp những biện pháp hỗ trợ hồi phục.

Cảm ơn Tài đã cùng em làm tập này, hy vọng nó sẽ có ích cho nhiều người!

Song used: Vlogger’s Delight – Marc Jungermann (from Soundcloud)

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

11 Comments
  1. Son Fan 11 months ago
    Reply

    cảm ơn a ạ

  2. ĐẶNG THÁI BẢO 11 months ago
    Reply

    chào anh. em cũng giống như anh v em tập dc 4 tháng rm tập rất cố gắng nhưng rồi đến 1 ngày em bị trấn thương nó cứ đau những anh em thì khuyên em tập nhẹ lại nhưng mọi chuyện nó cứ càng ngày càng tệ và đi khám 3 nơi chỗ ns k có bệnh chỉ căng cơ chỗ ns bị gai đôi cột sống nhưng ng bik rõ vẫn là bản thân em nó cứ đau ngồi nhiều thì nó lại mỏi lên phía trên cột sống khum thì mỏi lưng dưới. em cảm thấy tuyệt vọng là bị bạn bè bỏ lại phía sau. cảm giác buồn lắm k muốn nhận xíu nào đến h nó vẫn còn đau em đã bị dc gần 8 tháng r mà nó cung 4k cãi thiện là mấy. anh dc dòng này mong anh cho em 1 lời khuyên ạ. cảm ơn anh

  3. Hồng Hải 11 months ago
    Reply

    em chào anh, e bị chấn thương lưng dưới do squat phá pr nhưng ko có support. E đi khám thì đc chẩn đoán là thoái hóa cột sống. e cũng rehab và stretching bằng những bài của a tài và 1 số bài yoga từ nhiều nguồn trên youtube. E có nên dùng thêm tpbs để có thể giúp quá trình recover nhanh hơn ko ạ. e xin cảm ơn a

  4. Phong Ngo 11 months ago
    Reply

    Vid có ích quá. cảm ơn bạn nhé

  5. Jj Nư 11 months ago
    Reply

    minh cung bi dau lung .tap ta cung 10 nam roi nhung bai nao anh huong toi lung la kg tap dc

  6. Sơn Ngô Hồng 11 months ago
    Reply

    Ra nhiều vid nhé anh zaiiiii

  7. phong phong 11 months ago
    Reply

    cảm ơn 2 anh, sớm mong chờ phần tiếp theo của anh, hnay e mới ra viện để cmt đc ở đây :)))

  8. Iam Twuu 11 months ago
    Reply

    Rất cần thiết! Mong a cho ra nhiều sp hơn nửa !!!

  9. Văn Đoàn 11 months ago
    Reply

    Cám ơn bạn rất nhiều !!

  10. FollowMeCKT 11 months ago
    Reply

    Quá tuyệt vời. Mình cũng là người bị thoát vị do thời gian deadlift 1 tuần 7 ngày mà ko biết 1 chút technique. Thật sự nó trở thành khó khăn cho mình trong tgian rehab (thậm chí mình cũng chả biết rehab ntn). Chính những vlog ntn thật sự có ích cho mình cũng như các bạn từng bị chấn thương ntn

  11. Bao Trung 11 months ago
    Reply

    clip nào cũng hay

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like