Yoga

Hướng dẫn một buổi tập lưng xô cơ bản dành cho tất cả mọi người | Simple Back Workout | SHINPHAMM



Trong thời gian vừa qua mình đã nhận được rất nhiều yêu cầu làm video tập lưng nên video tuần này mình sẽ hướng dẫn các bạn một buổi tập lưng xô cơ bản, mà theo mình nghĩ sẽ rất hiệu quả cho cả những bạn mới tập hay đã tập một thời rồi.

Các bài tập trong video tuần này:
1. Deadlift (x10)
2. T-Bar Row (x10)
3. Pull Up (x10)
4. Chin Up (x10)
5. Lat Pushdown (x10)
6. DB Row (x10)
— HẾT 1 VÒNG —

Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Hãy Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #backworkout

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

● TẬP BỤNG CÙNG XÀ ĐƠN:
● 10’ TẬP VAI:
● TẬP NGỰC:
● 10’ TẬP BỤNG:
● TẬP MUSCLE UP:
● TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

29 Comments
  1. Nguyễn Thắng 11 months ago
    Reply

    Ngày nay khác rồi, dưới tròn lưng tròn cái j cũng tròn, và nhìu mỡ, kkkkk

  2. Hoàn Trần 11 months ago
    Reply

    anh ơi cho em hỏi tập các bài này thì nó có ảnh hưởng gì đến việc phát triển chiều cao k

  3. ThanhTaiCOVER 11 months ago
    Reply

    A làm clip nhanh gọn dễ hiểu, ủng hộ a nhé.kkkk

  4. Hung Tranvu 11 months ago
    Reply

    Thik nhất là nói vừa phải thông tin nhiều, phong cách hiện đại. Mỗi câu và mỗi từ đều có nội dung không thừa!

  5. DJ VIỆT ANDY 11 months ago
    Reply

    Cho mình hỏi tập 3 vòng, là mỗi bài 3 reps x 10, hay là mình tập hết động tác rồi đi lại vòng tròn vậy bạn?

  6. Khánh Nguyễn Hữu 11 months ago
    Reply

    Shin ơi e hiện h chưa thể chin up và pull up được thì có thể thay bài khác được k ạ ??

  7. Tung Tran Thanh 11 months ago
    Reply

    Tập các bài của anh là đủ phải không anh.

  8. Đinh Tất Đạt 11 months ago
    Reply

    Đi theo vòng có phải lên tạ ko a , hay giữ 1 mức tạ

  9. Đức Hứa 11 months ago
    Reply

    T bar row va bent over row minh tập xong có cảm giác ê ê và mỏi lưng dưới
    Có phải bình thường hay do cơ lưng dưới mình còn yếu không vậy shin

  10. Tấn Hưng 11 months ago
    Reply

    A chèn thêm các bữa ăn trong ngày của anh ở mỗi video tiếp theo đi anh ^^

  11. nails jordan 11 months ago
    Reply

    Tập xoay vòng nghĩa là tập hết các bài tập mỗi bài 10 lần rồi quay lại tập thêm 2 vòng nữa đúng không bạn?

  12. trúc nhi vlog 11 months ago
    Reply

    Cho mình cái lịch nguòi mới tập đi bạn ,mong bạn trả lời

  13. EZ LMAO 11 months ago
    Reply

    anh tập power lifting hay body builder ạ ?

  14. Tuấn Trần 11 months ago
    Reply

    Cám ơn bạn video rất hay ngắn gọn đầy đủ

  15. Hùng Ngô 11 months ago
    Reply

    Kéo chin up được mà pull up k nổi :))

  16. tũn vũ 11 months ago
    Reply

    Làm video về quay tay đi bác😑😑😑

  17. Huy Nguyen 11 months ago
    Reply

    Cho mình hỏi tâp xoay vòng như vây vs tập mỗi bài ba sét từ 8-12 cãi cãi nào hiệu qủa hơn ạ

  18. An Trần 11 months ago
    Reply

    Anh hướng dẫn bài tập gom tăng chiều cao đi anh

  19. Nhật Châu Minh 11 months ago
    Reply

    Ở đâu vậy anh em ở q7

  20. Superman 11 months ago
    Reply

    Tập theo vòng chứ không phải tập 1 bài 3-4 hiệp rồi đổi bài á? Thấy theo vòng s s ý nhở

  21. Hoang Anh Trinh 11 months ago
    Reply

    Mình thắc mắc
    Deadlift như v có ảnh hưởng lưng quá k vì lúc up mình cảm giác ít xài thân dưới v nhỉ
    Với thứ 2 là thấy shinpham hay tập kiểu theo kiểu 1 circle v, ae ra ngoài phòng tập đâu có máy sẵn để tập v đâu ta (kiểu đổi máy đổi bài liên tục, phòng gym thường nhiều người)

  22. Nguyen Tuan 11 months ago
    Reply

    Ngắn gọn, bổ ích, video rất hay. Cố gắng ra nhiều video hơn bạn nhé

  23. Bao Gia 11 months ago
    Reply

    Anh ơi người mới tập bảo kéo xà k nổi đâu anh ơi

  24. Trung Nguyễn 11 months ago
    Reply

    Kênh này mình yêu thích nhất tại VN. Mấy kênh khác toàn content vs title giật gân. Chẳng hạn như Kênh của An Nguyễn. Kênh tào lao nhất về gym.

  25. Quang Nguyen 11 months ago
    Reply

    Hay quá shin ơi . Tks shin nha !

  26. Đường Lê 11 months ago
    Reply

    Cái quần bó tập thể hình này mua ở đâu b nhỉ

  27. Quốc Tiến Hà 11 months ago
    Reply

    trông đợi một video tâp mông, tui bị yếu mông, đùi quá to so với mông :v

  28. Đức Lê 11 months ago
    Reply

    Bạn làm video tập bắp chuối chân như nào hiệu quả đê

  29. FZ - Bé Tin 11 months ago
    Reply

    A cho e hỏi, những bài tập lưng trên???

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like