Yoga

Hướng dẫn tập GYM xô lưng căn bản cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 2: Lưng Xô, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Hôm trước trong phần 2 của giáo án này chúng ta đã có 1 buổi tập đầu tiên, đó là cơ Chân mông đùi cũng là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, chắc chắn nếu các bạn tập đúng thì hôm nay những nhóm cơ ở phần này sẽ đau, nếu không đau cơ có nghĩa là bạn đã sai ở đâu đó, có thể cường độ không đủ mạnh và khối lượng tạ còn quá nhẹ. Không vì đau mà chúng ta nghỉ không tập tiếp, nhưng các bạn yên tâm mỗi nhóm cơ 1 tuần chúng ta chỉ tập 1 lần mà thôi, hôm nay chúng ta sẽ qua nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats) đây cũng là 1 nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, do đó chúng ta phải cố gắng vượt qua bằng cách tiếp tục duy trì cường độ cao nhé.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

31 Comments
  1. TheHinhOnline 11 months ago
    Reply

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Minh Tuấn Phạm 11 months ago
    Reply

    Em cảm ơn Anh nhiều.

  3. Quang An 11 months ago
    Reply

    Hóa ra cả tháng nay mình toàn tập sai @@

  4. ker koi 11 months ago
    Reply

    dạy z dễ hiễu vc thg nào chủi anh DUy óc chó vcl

  5. Tân Thủy Sư Đô Đốc Akainu 11 months ago
    Reply

    Người ta nhiều người ghét anh không hiểu vì sao? Riêng em thì anh có kiến thức và đặt biệt anh nói mấy chuyện ngoài lề nghe rất thấm.

  6. Lịnh Nguyễn 11 months ago
    Reply

    13p45 ,ng ta đang học hỏi

  7. Kiên Nguyễn 11 months ago
    Reply

    Những video như thế này rất bổ ích cho người mới. Phải công nhận phòng xịn máy xịn tập sướng thật. Xem cũng thấy căng cơ r. :))

  8. 07-Trần Tuấn Đại 11 months ago
    Reply

    Ad duy co e hỏi là mình moi tập vài buổi đầu này thì ko cần sử dụng tpbs đâu phải ko ah??

  9. Huynh Trần 11 months ago
    Reply

    Mình vừa cao vừa gù lên làm tư thế toàn sai ;'(

  10. Khoa Pham 11 months ago
    Reply

    Bài tập lưng xô đòi hỏi nhiều kĩ thuật đúng nên rất khó, bài viết này thực sự hay bổ ích like !

  11. TY LU THI 11 months ago
    Reply

    phần 1 1 triệu người xem phần 2 94 ngàn người ! đa số con người ta sẽ thiếu ý chí quyết tâm là vậy

  12. Phương Quốc Lê 11 months ago
    Reply

    Hi anh Duy, anh nên để thêm vào các tên bài tập vào phần chú thích bên dưới, để không cần phải coi clip mới nhớ được tên bài

  13. Linh Linh 11 months ago
    Reply

    bài tập này dành cho cả nữ mới bắt đầu ạ

  14. Quyết Nguyễn 11 months ago
    Reply

    Bao tay vs dây kéo lưng mua ở đâu a

  15. Ngô Trí Hiếu 11 months ago
    Reply

    a ơi có cách nào giúp chỉnh thẳng lưng nhanh không a

  16. Ngoc Huynh Tran 11 months ago
    Reply

    suy gian tinh mach chan co tap gym dk k cac ban?

  17. Duy Khanh 11 months ago
    Reply

    em bi lưng cong tap đc k a

  18. Tran Tuan Dat - FAID HCM 11 months ago
    Reply

    Video này của anh dauy em xem đi xem lại 6,7 lần mới khắc phục được ak , xem chi tiết từng bài luôn công nhận tập xong nó phê thiệt

  19. Rio Smoothie 11 months ago
    Reply

    Anh Duy ơi năm nay em 14 em muốn tập những bài tập giúp cho mình cao lên thì mình cần tập những bài nào anh Duy ?

  20. StaDin DT 11 months ago
    Reply

    anh ơi, thế nếu tập thì 1 buổi tập thì nên tập các nhóm cơ nào? và thời gian tối đa cho phép để tập lại nhóm cơ hôm trước là bao lâu?

  21. Đào Huy 11 months ago
    Reply

    e tập bài kéo tạ từ trên xuống toàn bị đâu cẳng tay thôi ^^
    chỉ qua kĩ giúp e với

  22. ông nội của may day ne 11 months ago
    Reply

    dieu uoc minh da thanh hien that

  23. Tiến Phát Huỳnh 11 months ago
    Reply

    NÓI CHUYỆN HÀI VÃI NGỒI HỌC MÀ MẮC CƯỜI

  24. Phúc Ngô 11 months ago
    Reply

    nhiều máy bên e ko có máy như bên a, sợ thiếu bài quá

  25. KyO Missyo 11 months ago
    Reply

    16:00 đang ăn bún, nhìn cái mặt thanh niên đeo kinh mặc áo đen mà e phun het cmnl, ôi cười chết mất

  26. Duy Lê 11 months ago
    Reply

    Một tuần tập bao nhiu ngày là đủ vậy ạ

  27. LE PHAT OFFICIAL 11 months ago
    Reply

    Dây đó lẻ hay chung với bao tay vậy a? Bao nhiêu 1 dây ạ? A có ship hải dương ko?

  28. vuchicuong vuchi 11 months ago
    Reply

    nói nhiều quá.

  29. Tuấn Leo 11 months ago
    Reply

    Cho em hỏi như anh nói vây là ngày nào cung tập .ko nghỉ hôm nào như

  30. Tuấn Leo 11 months ago
    Reply

    Video này là buổi 2 như ah

  31. Thái Quốc Vương 11 months ago
    Reply

    Anh Duy ơi, Phòng mình ở đâu vậy anh

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like