Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 2: Lưng Xô, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Hôm trước trong phần 2 của giáo án này chúng ta đã có 1 buổi tập đầu tiên, đó là cơ Chân mông đùi cũng là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, chắc chắn nếu các bạn tập đúng thì hôm nay những nhóm cơ ở phần này sẽ đau, nếu không đau cơ có nghĩa là bạn đã sai ở đâu đó, có thể cường độ không đủ mạnh và khối lượng tạ còn quá nhẹ. Không vì đau mà chúng ta nghỉ không tập tiếp, nhưng các bạn yên tâm mỗi nhóm cơ 1 tuần chúng ta chỉ tập 1 lần mà thôi, hôm nay chúng ta sẽ qua nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats) đây cũng là 1 nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, do đó chúng ta phải cố gắng vượt qua bằng cách tiếp tục duy trì cường độ cao nhé.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/
Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Chuyện Gì Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày
- Bài tập Lunge với khối lượng tạ | Annie Roger
- Fitness số 26: Giới thiệu điệu salsa
- REVIEW GYM IN SAIGON | Citigym Có Thật Sự Đẳng Cấp Như Lời Đồn? | Wanda Tran
- CFYC | Hoa hậu H'Hen Niê tập luyện như thế nào để có eo thon bụng phẳng tại California Centuryon?
![[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh](https://i.ytimg.com/vi/qJai7Zc3F3Y/maxresdefault.jpg)
![[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn](https://i.ytimg.com/vi/QY3Q_Rrsijg/maxresdefault.jpg)
![[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em) | 1080p](https://i.ytimg.com/vi/uu8DggW1ets/maxresdefault.jpg)
![[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen nhé](https://i.ytimg.com/vi/-di5J72VIrY/maxresdefault.jpg)
![[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long](https://i.ytimg.com/vi/gDjPK5FIayE/maxresdefault.jpg)
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Em cảm ơn Anh nhiều.
Hóa ra cả tháng nay mình toàn tập sai @@
dạy z dễ hiễu vc thg nào chủi anh DUy óc chó vcl
Người ta nhiều người ghét anh không hiểu vì sao? Riêng em thì anh có kiến thức và đặt biệt anh nói mấy chuyện ngoài lề nghe rất thấm.
13p45 ,ng ta đang học hỏi
Những video như thế này rất bổ ích cho người mới. Phải công nhận phòng xịn máy xịn tập sướng thật. Xem cũng thấy căng cơ r. :))
Ad duy co e hỏi là mình moi tập vài buổi đầu này thì ko cần sử dụng tpbs đâu phải ko ah??
Mình vừa cao vừa gù lên làm tư thế toàn sai ;'(
Bài tập lưng xô đòi hỏi nhiều kĩ thuật đúng nên rất khó, bài viết này thực sự hay bổ ích like !
phần 1 1 triệu người xem phần 2 94 ngàn người ! đa số con người ta sẽ thiếu ý chí quyết tâm là vậy
Hi anh Duy, anh nên để thêm vào các tên bài tập vào phần chú thích bên dưới, để không cần phải coi clip mới nhớ được tên bài
bài tập này dành cho cả nữ mới bắt đầu ạ
Bao tay vs dây kéo lưng mua ở đâu a
a ơi có cách nào giúp chỉnh thẳng lưng nhanh không a
suy gian tinh mach chan co tap gym dk k cac ban?
em bi lưng cong tap đc k a
Video này của anh dauy em xem đi xem lại 6,7 lần mới khắc phục được ak , xem chi tiết từng bài luôn công nhận tập xong nó phê thiệt
Anh Duy ơi năm nay em 14 em muốn tập những bài tập giúp cho mình cao lên thì mình cần tập những bài nào anh Duy ?
anh ơi, thế nếu tập thì 1 buổi tập thì nên tập các nhóm cơ nào? và thời gian tối đa cho phép để tập lại nhóm cơ hôm trước là bao lâu?
e tập bài kéo tạ từ trên xuống toàn bị đâu cẳng tay thôi ^^
chỉ qua kĩ giúp e với
dieu uoc minh da thanh hien that
NÓI CHUYỆN HÀI VÃI NGỒI HỌC MÀ MẮC CƯỜI
nhiều máy bên e ko có máy như bên a, sợ thiếu bài quá
16:00 đang ăn bún, nhìn cái mặt thanh niên đeo kinh mặc áo đen mà e phun het cmnl, ôi cười chết mất
Một tuần tập bao nhiu ngày là đủ vậy ạ
Dây đó lẻ hay chung với bao tay vậy a? Bao nhiêu 1 dây ạ? A có ship hải dương ko?
nói nhiều quá.
Cho em hỏi như anh nói vây là ngày nào cung tập .ko nghỉ hôm nào như
Video này là buổi 2 như ah
Anh Duy ơi, Phòng mình ở đâu vậy anh