Yoga

Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

34 Comments
  1. TheHinhOnline 7 months ago
    Reply

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Ngan Le 7 months ago
    Reply

    Hồi này anh còn hiền :)))))

  3. Huệ Hồ 7 months ago
    Reply

    Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

  4. trường phạm 7 months ago
    Reply

    Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

  5. huynh Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

  6. Hanma Baki 7 months ago
    Reply

    Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

  7. manh xuan 7 months ago
    Reply

    Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

  8. menly bơ 7 months ago
    Reply

    Anh Duy 2015 hihi

  9. Tin tv vlog Phan 7 months ago
    Reply

    hay hayhay

  10. Dat Vo 7 months ago
    Reply

    trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

  11. Phong Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

  12. Loan Nguyen 7 months ago
    Reply

    Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

  13. tanluc nguyen 7 months ago
    Reply

    mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

  14. Thanh Le 7 months ago
    Reply

    A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

  15. qhungvt naval 7 months ago
    Reply

    ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

  16. Minh_ Taylor 7 months ago
    Reply

    Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

  17. Tran Binh Minh 7 months ago
    Reply

    Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

  18. Minh Pham 7 months ago
    Reply

    Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

  19. Long Duong 7 months ago
    Reply

    Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

  20. Minh Thành 7 months ago
    Reply

    em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

  21. Hoàng Thái 7 months ago
    Reply

    Sang dậy bi a đi ông ơi

  22. Bien Quoc 7 months ago
    Reply

    Thank anh

  23. Hành Tây workout 7 months ago
    Reply

    Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

  24. Kashima Ryuuichi 7 months ago
    Reply

    23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

  25. Phước Lê Thanh 7 months ago
    Reply

    hay quá

  26. Văn Lê 7 months ago
    Reply

    A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

  27. Lầylv Đức 7 months ago
    Reply

    Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

  28. Phụng Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

  29. thành lộc 7 months ago
    Reply

    Lạo màng sịp tập à

  30. hung vo thanh 7 months ago
    Reply

    ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua

  31. quang hà huy 7 months ago
    Reply

    mai dang ki tap

  32. anh kim 7 months ago
    Reply

    Tập sao mà chim nó bé thế

  33. Dien Dang 7 months ago
    Reply

    Chào Ad,
    Ad cho mình hỏi, nơi mình tập hiện tại không có thiết bị tập Đùi trong, đùi ngoài như trong video. Thì mình có thể tập như thế nào tốt cho đùi trong/ngoài. Chân thành cám ơn.

  34. van linh nguyen 7 months ago
    Reply

    bê đê

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like