Yoga

Hướng dẫn tập Yoga – Thiền Thư Giãn | YOGA WITH BRIAN



Thiền tịnh để bạn lắng lại, nghe rõ cơ thể mình, và luyện tập hơi thở “chánh niệm”, để từ đó nhận thức về bản thân và tạo ra những xúc cảm tích cực, an yên, và phần nào bước đầu tạo ra sự tĩnh lặng nội tâm.

Để thực hiện bài tập thiền tịnh, hãy sử dụng một căn phòng thông thoáng, sạch sẽ, yên tĩnh, có ít đồ, càng tối giản càng tốt. Sử dụng một nguồn sáng nhẹ dịu (để không kích ứng đôi mắt) để cơ thể dễ dàng thư giãn và thả lỏng.

Hãy tắt hết TV, điện thoại, và cho bản thân 5 phút hít thở … mà không có một ai quấy rầy, can thiệp vào quá trình luyện tập này.

Và trên hết, cho dù ngoài kia có ra sao, hãy luôn nói với bản thân rằng “Hôm nay tôi ổn, Hôm nay tôi sẽ điều khiển thực tại, với suy nghĩ tích cực từ bản thân”.

Brian chúc bạn có khoảng thời gian thiền định nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Follow/ Theo dõi Brian tại:
Instagram:
Facebook:

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

3 Comments
  1. Bá Vương 7 months ago
    Reply

    Cái lưỡi của mình có cần đặt lên cuống họng trên k hả anh?

  2. Ryan Long Fitness 7 months ago
    Reply

    <3

  3. Hội Nguyễn Xuân 7 months ago
    Reply

    sadhu sadhu

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like