Yoga

TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM



Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

26 Comments
  1. SHINPHAMM 11 months ago
    Reply

    Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. yasuo 2k4 11 months ago
    Reply

    Nhìn cái lưng anh em lại nghĩ ra cái mặt quỷ của Baki 😂😂

  3. Nam Nguyễn Hoàng 11 months ago
    Reply

    Anh ơi cho em hỏi là hôm qua khi tập Plank 2 phút, sáng nay em dậy tập những bài tập này thì em thấy bị mỏi vai và cánh tay nhiều hơn là phần lưng, mặc dù khi em tập em có cảm nhận được phần lưng và xô của mình chuyển động. Như vậy có phải là tập sai động tác không ạ? Hay là do cơ bắp của em yếu quá nên mới bị như thế ạ? Em chưa từng đi tập Gym bao giờ và hiện tại đang khởi đầu với những bài tập tại nhà ạ. Mong sớm nhận được hồi đáp của anh. Em cảm ơn anh ạ!!

  4. Hưng Hà 11 months ago
    Reply

    Xem cả chục clip của chục người vẫn ko hiểu đưa bả vai ra sau và đưa xuống dưới là như thế nào

  5. An Anh 11 months ago
    Reply

    Body a đẹp thật

  6. Chuot Bach 11 months ago
    Reply

    Có cách nào tính được khối lượng calo tiêu thụ khi tập ko.

  7. Hải Vũ văn 11 months ago
    Reply

    Rất hữu ích

  8. Huy hoàng 11 months ago
    Reply

    Cảm ơn anh shin nhé các bài tập rất hay ạ anh hướg dẫn rẫt chi tiết

  9. Thanh ho hai 11 months ago
    Reply

    #Shineii anh ơi anh làm một routine tập lưng ngực tay với resistant band được không ạ?

  10. Mrßựa ❸❻ 11 months ago
    Reply

    Lưng chất lượng vừa đủ lại đẹp 😍

  11. Hoàng Hí hửng 11 months ago
    Reply

    Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌

  12. Nhi Lê 11 months ago
    Reply

    Cảm ơn bạn
    38 tuổi tập có lên cơ bắp không

  13. Đăng Khánh Trần 11 months ago
    Reply

    Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko

  14. Duc Quang 11 months ago
    Reply

    Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh

  15. Thăng Nguyễn 11 months ago
    Reply

    a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp

  16. Võ Lê Phương Anh 11 months ago
    Reply

    Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))

  17. IIXIXVI XXIXII 11 months ago
    Reply

    Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô

  18. Cuong Hoang 11 months ago
    Reply

    Hay vậy mà có ông thả dislike à

  19. Loc Dang 11 months ago
    Reply

    làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^

  20. Khôi Trần 11 months ago
    Reply

    hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))

  21. vuong 11 months ago
    Reply

    Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.

  22. Nấm Độc 11 months ago
    Reply

    Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))

  23. Nguyen Bao 11 months ago
    Reply

    Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh

  24. Tien Thanh Nguyen 11 months ago
    Reply

    Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ

  25. Dao Chien 11 months ago
    Reply

    Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng

  26. trieu tran thanh 11 months ago
    Reply

    Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like