Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻
Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —
*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:
#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/
Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Chuyện Gì Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày
- Bài tập Lunge với khối lượng tạ | Annie Roger
- Fitness số 26: Giới thiệu điệu salsa
- REVIEW GYM IN SAIGON | Citigym Có Thật Sự Đẳng Cấp Như Lời Đồn? | Wanda Tran
- CFYC | Hoa hậu H'Hen Niê tập luyện như thế nào để có eo thon bụng phẳng tại California Centuryon?
![[ Tập 857 ] BÀ CHỦ NHÀ TRỌ ĐẦU TRỌC – Chuyện Tâm Linh](https://i.ytimg.com/vi/qJai7Zc3F3Y/maxresdefault.jpg)
![[MEDDOM] – Cuộc đời và sự nghiệp GS Trần Linh Sơn](https://i.ytimg.com/vi/QY3Q_Rrsijg/maxresdefault.jpg)
![[MV HD] Anh Không Níu Kéo 2 – Lâm Chấn Huy (Tạm Biệt Em) | 1080p](https://i.ytimg.com/vi/uu8DggW1ets/maxresdefault.jpg)
![[Sách Nói] Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu – Vãn Tình | Theo dõi @Sách Nói – Chị Uyên Sóc Đen nhé](https://i.ytimg.com/vi/-di5J72VIrY/maxresdefault.jpg)
![[Toán nâng cao lớp 3] – Bài toán tìm x trong phép chia có dư – Thầy Nguyễn Thành Long](https://i.ytimg.com/vi/gDjPK5FIayE/maxresdefault.jpg)
Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
Nhìn cái lưng anh em lại nghĩ ra cái mặt quỷ của Baki 😂😂
Anh ơi cho em hỏi là hôm qua khi tập Plank 2 phút, sáng nay em dậy tập những bài tập này thì em thấy bị mỏi vai và cánh tay nhiều hơn là phần lưng, mặc dù khi em tập em có cảm nhận được phần lưng và xô của mình chuyển động. Như vậy có phải là tập sai động tác không ạ? Hay là do cơ bắp của em yếu quá nên mới bị như thế ạ? Em chưa từng đi tập Gym bao giờ và hiện tại đang khởi đầu với những bài tập tại nhà ạ. Mong sớm nhận được hồi đáp của anh. Em cảm ơn anh ạ!!
Xem cả chục clip của chục người vẫn ko hiểu đưa bả vai ra sau và đưa xuống dưới là như thế nào
Body a đẹp thật
Có cách nào tính được khối lượng calo tiêu thụ khi tập ko.
Rất hữu ích
Cảm ơn anh shin nhé các bài tập rất hay ạ anh hướg dẫn rẫt chi tiết
#Shineii anh ơi anh làm một routine tập lưng ngực tay với resistant band được không ạ?
Lưng chất lượng vừa đủ lại đẹp 😍
Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌
Cảm ơn bạn
38 tuổi tập có lên cơ bắp không
Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko
Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh
a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp
Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))
Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô
Hay vậy mà có ông thả dislike à
làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^
hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))
Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.
Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))
Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh
Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ
Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng
Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh