Để hỗ trợ các bạn trong việc tăng cân và tăng cơ.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ thực đơn mẫu khoảng 2400 calo mà Hoàng đã từng áp dụng để tăng cân.Thực đơn này Hoàng sẽ thiết kế kết hợp giữa thực phầm bổ sung kết hợp với dinh dưỡng tự nhiên.Cụ thể ở đây là các dòng Mass gainer.
Cụ thể thực đơn Hoàng sẽ chia làm 5 bữa
Sáng 6h30 : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Sáng 9h30 : Bánh mì 1 ổ
2 trứng gà
Lòng trắng trứng 100g
Trưa 12h30 : Thịt heo 100g
Cơm trắng 200g
Rau cải xanh 200g
Chuối tiêu 1 trái
Sau tập 1h : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Tối : Cá ngừ 100g
Cơm 200g
Rau muống 200g
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850
Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/
Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Chuyện Gì Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày
- Bài tập Lunge với khối lượng tạ | Annie Roger
- Fitness số 26: Giới thiệu điệu salsa
- REVIEW GYM IN SAIGON | Citigym Có Thật Sự Đẳng Cấp Như Lời Đồn? | Wanda Tran
- CFYC | Hoa hậu H'Hen Niê tập luyện như thế nào để có eo thon bụng phẳng tại California Centuryon?
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
– Hoặc hotline : 0931.250.850
Làm sao biết 1 ngày chúng ta tiêu hết bao nhiêu calo hả anh
Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.
A hoàng ơi e là nữ ăn theo chế độ như vậy có dc không a ..
Em uống bột ngũ cốc trong lúc tập có được kg a
Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah
Không có tiền mua Mass a ơi:((
Phần mềm này tải thế nào add
Em đi tập và ăn 4hôm lên 2kg cả phòng sợ luôn
Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ
Tinh bột từ bánh mỳ là tinh bột hấp thu chậm mà a?
A ơi tập mà k dùng thực phẩm bổ sung mà ăn như đơn có tăng cân được k ạ
A ơi từ luc e tập tới h sáng e ăn cơm trưa e ăn cơm chiều cơm tối cơm dc hog a
Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ
1Bữa ăn của mình hơn 4 chén cơm có tốt k ?
cảm ơn người anh em
Em đi làm nên chỉ đc ăn 3 bữa có đủ để tăng cân k ạ….
em tập gym vào buổi sáng thì ăn như thế nào là hợp lý. em uống serious mass.
Anh ơi , cái thực đơn này áp dụng cho giờ tập lúc 6h tối đến 7h dc khog ạ ???
Mass mua ở đâu chât lượng nhỉ
Mình 47kg Cao 1m65 vậy mình tập buổi sáng. Mình muốn lên cân và lên cơ thì nên bổ Sung gì
Bạn vậy tập buổi sáng muốn tăng cân. Và tăng cơ .thi ăn những gì
Làm thêm 1 thực đơn ăn cho người gầy cần tăng cân tậđ luyên vao buổi sáng đi a.tập lúc 5 h .
Thức ăn tự nhiên kết hợp với thực phẩm bổ sung ạ.
Rất nhiều men gầy đang đợk a chia sẽ .
Anh cho hỏi nếu em ăn nạp vào dư càng nhiều calo tiêu thụ ít thì tăng cân càng nhanh
Ad cho e hỏi nếu không dùng mass thì thay thế cái gì vào cái bữa đó ạ?
Cơm 200g là bn chén ạ
yêu lắm ak
Ăn trứng có tăng được cân k ạ
Anh hoàng cho em hỏi em cao 1m7 em nặng 50 ký lúc trước em ăn uống không điều độ không đúng giờ có khi ăn hoa loa sau 1 thời gian dài em bị dạ dày ăn uổng rất khó chịu ăn vào hay nôn ra giờ em có đăng ký tập tạ cho người lên ký cho dể nhìn được 2 hôm rồi người em giờ rất đau ngực vai va bắp tay mà ở câu lạc bộ họ dạy minh tập thôi chứ không có day mình ăn gì uống gì cho tăng cân trong thời gian nay thì em nên ăn gì cho dể tăng ký anh em có tìm hiểu thực đơn trên google mà khó thực hiện theo quá gì công viêc không có thời gian ăn như vây.
Sáng e ăn cơm,bún riêu hoặc phở xong khoản 9h em uống 2 bịch sưa tuoi có đường trua em vẫn ăn cơm tầm 3h chiều e ăn bún riêu hoac bánh mì tối về ăn cơm nhà nấu
Chủ yếu là ăn nhiều mới lên kg và tăng cơ
Trong thức ăn nào có nhìu calo
ad cho hỏi cái ứng dụng đó tên j zay
Ko tập mà uống mass thì có thể tăng cân ko ad?
Mình tập đc 5 năm rồi lên đc 7 kg rồi im luôn ko lên nữa hiện tại 60kg cao1m70 ,hay là tuổi lớn 45 rồi
Thanks bác 😍