Yoga

Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://hatdieurangbinhphuoc.com/

Xem thêm bài viết khác: dhttps://hatdieurangbinhphuoc.com/yoga/

43 Comments
  1. Yoga By Sophie 7 months ago
    Reply

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  2. Thu Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn ban nhé.

  3. Vinh Tran Huu 7 months ago
    Reply

    thanks You

  4. Trương thị Hoa 7 months ago
    Reply

    Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn

  5. Nguyen thuy duong 7 months ago
    Reply

    Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ

  6. Lepage Nguyen 7 months ago
    Reply

    Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ

  7. Lepage Nguyen 7 months ago
    Reply

    Sao em bị đau phần gót chân quá

  8. nhân hồ hoàng 7 months ago
    Reply

    Thanks cô

  9. Huong Giang Vo Thi 7 months ago
    Reply

    Chau oi cho co hoi bai tap nay cho nguoi tu bao nhieu tuoi vay chau ?

  10. Thích Gì Ăn Đó vlog 7 months ago
    Reply

    E mới tập chân hk thẳq được như ci ci ơi v phải tập khi nào chân thẳq mới qua bài khác hảk ci

  11. Anh Phương Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Tập yoga trong phòng máy lạnh đc kh ạ

  12. Hang Le 7 months ago
    Reply

    Tks bạn nhiều

  13. tình phan 7 months ago
    Reply

    Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c

  14. thao pham 7 months ago
    Reply

    Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.

  15. J E 7 months ago
    Reply

    Tư thế gần cuối gập bụng em tập hoài ko thẳng lưng đc :(((

  16. Diem Phan 7 months ago
    Reply

    Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều

  17. Nhi Ngoc 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂

  18. minh trị đỗ 7 months ago
    Reply

    cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ

  19. thích tâm khánh 7 months ago
    Reply

    Cô sophie dễ thương quá cảm ơn cô bài tập rất hiệu quả

  20. 肖战 7 months ago
    Reply

    Cam ơn em

  21. quang lợi lê 7 months ago
    Reply

    cảm ơn sophie. chúc sophie luôn khỏe mạnh và thành công

  22. 肖战 7 months ago
    Reply

    Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều

  23. Dzung LeHoa 7 months ago
    Reply

    bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn

  24. Khanh Dang 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn cô Sophie! 💕

  25. Tony Lu 7 months ago
    Reply

    Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

  26. 456 123 7 months ago
    Reply

    Bài tập rất dễ

  27. Mai Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Như c ý

  28. Kach Hang 7 months ago
    Reply

    Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

  29. Buihang DEP GAI 7 months ago
    Reply

    Tuyệt lắm

  30. Nhàn Dương 7 months ago
    Reply

    Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

  31. hoang à 7 months ago
    Reply

    Nói hơi chậm rãi quá

  32. Sen Nguyễn hoa 7 months ago
    Reply

    e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

  33. Ho Huy 7 months ago
    Reply

    Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

  34. Ho Huy 7 months ago
    Reply

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

  35. Ho Huy 7 months ago
    Reply

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

  36. Yogender Yoga & Fitness 7 months ago
    Reply

    Tot lam ban oi

  37. Phương Phương 7 months ago
    Reply

    Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

  38. Trang Thân 7 months ago
    Reply

    Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

  39. Ngọc Toàn Lê 7 months ago
    Reply

    bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

  40. Hiền Thu 7 months ago
    Reply

    Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

  41. Hùng Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

  42. Nhung Nguyễn 7 months ago
    Reply

    Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

  43. Nguyễn Thị Hương 7 months ago
    Reply

    wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like